숨쉬기

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작성자스마트판다 조회 8회 작성일 2021-01-19 07:04:10 댓글 0

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목과 어깨통증을 완화하고 뱃살도 줄어드는 숨쉬기운동. 흉식호흡법

잘못된 호흡은 목과 어깨를 과하게 긴장시키게 됩니다. 올바른 호흡법으로 흉곽을 유연하게해주고 목과 어깨의 통증을 완화시키는 호흡법을 소개해드릴게요. 올바르게 호흡하지 못하면 일차적인 근육이 작용되는게아니라 호흡보조근이 작용하게 되는데 이때 목과 어깨근육을 과사용하게 되어 목과통증이 발생할 수 있습니다. 올바른 호흡법으로 코어근육인 횡경막을 운동하여 허리사이즈감소 효과도 줄 수 있습니다.

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바르게 호흡하기 12주 교정 루틴

호흡은 우리 생활에서 뗄레야 뗄 수 없는 정말 중요한 것입니다.
기본적으로 호흡은. 복식호흡과 흉식호흡으로 구분할 수 있는데,
흉식호흡은 쉽게 말하자면 가슴 부위가 주로 움직이는 호흡법이고
복식호흡은 복부 부위가 주로 움직이는 호흡법이라고 볼 수 있지.
이 중 흉식호흡은 거북목과 어깨 통증 등 각종 문제를 일으킬 수 있기 때문에 흉식호흡을 하고 있다면 반드시 복식호흡을 하도록 바꿔주는 게 좋습니다.

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